Wybór sekcji: Przed wybraniem sekcji warto dowiedzieć się na podstawie jakich stylów prowadzone są treningi-trening w sekcji MMA powinien opierać sie na conajmniej na 2 stylach: 1.Styl uderzany-Muay thai/Kick Boxing/Boks/Karate Kyokushin itp 2.styl Grapplingowy- BJJ/Sambo/Zapasy itp często aby wzbogacić obalenia dodaje się judo lub zapasy. nie ma [...]
Witam, Mam 19 lat i przy wzroście 162 cm ważę 67 kg, chciałabym zredukować wagę do ok. 60kg. Trenuję w klubie bardzo intensywnie siatkówkę 4 razy w tygodniu po 2h, dodatkowo w każdy weekend mam mecz. Dietetyk ułożył mi tę dietę, jednak chciałabym żeby ktoś jeszcze ją ocenił. Bardzo mi zależy na konstruktywnych ocenach i radach. śniadanie 1, godz. [...]
No właśnie, jak awłaściwie jest oznaka dobrego treningu, klaty to wiem, ż taki zakwasik Plecy ja np. to tylko czuję, że ćwiczyłem, brzuch na pieprza, ale w tricu czuję jakby palenie podczas ćwiczenia i robi się większy tak samo bic robi się taki napompowany, czy to jest znak, że dobrze ćwiczyłem bica??? Czy może jak nie umiem wyprostować ręki to [...]
Z racji tego ze w starym temacie panował "lekki" nieład. Postanowiłem uaktualnić go Proszę podawać znane Wam kluby w tym poście i bez spamu POLSKIE KLUBY ARMWRESTLINGOWE: ARM HAMMER Warszawa, ul. Dybowskiego 3/5 / wt - czw. 18:00-21:00 tel. Tomasz Rucz 0501 724 823 / ARMFIGHT PIASECZNO Adres klubu to GOSIR Piaseczno ul.Sikorskiego 20 treningi [...]
płeć: kobieta lat: 29 waga: 69kg wzrost: 169cm bf: 29% dieta: redukcyjna, zgodnie z 10tką Berardiego, 7 posiłków (z tego dwa potreningowe). BMR = 1510kcal, jem 1500 w dni nietrenigowe, 1700-1800 w dni treningowe cel: wyrobienie kondycji na pół maraton w maju plus powolna redukcja. Treningi rozłożone na 2 części: rano (po śniadaniu) i popołudnie. [...]
Dieta na masę, byłem już na kilku dietach dobrze ułożonych i dobrane było sporo nietypowych produktów i nie szło po myśli, więc postanowiłem nieco prościej i skuteczniej podziałać. Kaloryczność: 3250 Kcal Proporcje składników: 175g B / 424g W / 90g T 1-4 Posiłek: b/w/t 29/109/15 5-6 Posiłek: b/w/t 29/0/15 1 Posiłek 7:00 płatki owsiane (80 g) , [...]
Fajna Gra, sam moesz by zawdnikiem! http://members.lycos.co.uk/ugfighting/char.htm ---------------------------------------------- To tekst znaleziony na innym forum: Oto tłumaczenie listu niemieckiego programisty: jesteśmy zespołem niemieckich studentów i pracujemy nad grą komputerową typu "nap*****lanka", w której będą występować postacie [...]
Witam, mam na imie kacper i jestem tu nowy. Cwicze na silowni od ponad roku ale bez stosowania konkretnej diety. Zrzucilem troche tluszczu i zbudowalem tkanke miesniowa lecz planuje bardziej sie w to wszystki zaangazowac. A mianowicie planuje rozpoczac redukcje wraz z 1 stycznia i redukowac az do czerwca lub jeszcze dluzej jesli bedzie taka [...]
na walentynki moj Tatus postanowil sie ohajtac Wrzuce pare fotek z lolkiem bo z nim bylam Tylko nie odpisujcie bo nie mam abonamentu a chce zeby wszystkie razem weszly thx ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Cold As Ice
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]
Mistrz świata w bokserskiej wadze ciężkiej organizacji WBC, Amerykanin Roy Jones jr. najbliższą walkę w obronie tytułu stoczy 8 listopada w Kenii. Jego rywalem będzie prawdopodobnie Mike Tyson. "Prowadzimy rozmowy z Mike'm Tysonem i Lennoksem Lewisem, ale bardziej prawdopodobnie jest, że Roy Jones będzie walczył z Tysonem" - powiedział Akbar [...]
Gala odbędzie się 29 sierpnia w Portland FIGHT CARD: Pay-Per-View Bouts: Randy Couture vs. Antonio Rodrigo Nogueira Keith Jardine vs. Thiago Silva Chris Leben vs. Jake Rosholt Nate Marquardt vs Demian Maia Matt Hamill vs. Brandon Vera Preliminary Bouts: Gabriel Gonzaga Vs. Chris Tuchscherer Wilson Gouveia vs. James Irvin Junior Dos Santos vs. [...]
Oficjalne otwarcie i pierwsze nabory po długim weekendzie. Artur przygotowuje video start Przygotowania do zawodów z Arturem Ślicznym Kulturystyka, Fitness, Bikini Fitness, Męska Sylwetka Tutaj przedsmak: http://www.sfd.pl/Nowy_program%3A_5_kwiecie%C5%84_Trenuj_z_Mistrzem%3A_Women_%26_Men_Sylwetka_-t1007095-s6.html [...]
Zacznę może tak, od października postanowiłam się odchudzić. Nie rzuciłam się na głodówki, ale zmieniłam żywienie (praktycznie zrezygnowałam z pieczywa, słodyczy, makaronów, ziemniaków, dań gotowych, fast foodów, jem o wiele mniej owoców (głównie zażerałam się jabłkami), po raz pierwszy jadłam tyle ryb (tylko ze początkowo to była praktycznie [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 50cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami na kontuzje 10ty rok leci 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0,8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 cyki dawno temu ostatni to Deca + enan ( ogólnie środki stosowane przeze mnie to - Deca, [...]
Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]
Witam, potrzebuje pomocy z dieta. Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki. Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz [...]
O to mój trening proszę o korektę.Dodam ,ze moim celem jest przybranie na masie. Poniedziałek klata + tricpes + A6W Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12-5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 x 12 - 6 Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10-8 Przenoszenie na ławce 2 - 3 x 10 - 15 Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 [...]
Na początku napiszę, że mam 15,5 roku, 170cm wzrostu i ważę tylko 50kg. Bardzo źle się z tym czuję bo wyraźnie wyróżniam się w towarzystwie kiedy np. ćwiczę na WFie i założę krótkie spodenki i koszulkę, dlatego chciałbym trochę przybrać na masie. Zbliżają się wakacje, a nie chciałbym wyglądać bez koszulki (np. na basenie) jak szkielet. 1. Przejdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]
Fotki ze slubu taty
